ढीली और अविचलित, हड्डियों को मजबूत करें, जीवन को और अधिक "दृढ़" बनाएं

20 अक्टूबर को हर साल विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस मनाया जाता है।

कैल्शियम की कमी, हड्डियों की मदद, विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस आपको सिखाता है कि देखभाल कैसे करें!

01 ऑस्टियोपोरोसिस को समझना

ऑस्टियोपोरोसिस सबसे आम प्रणालीगत हड्डी रोग है। यह एक प्रणालीगत बीमारी है जिसकी विशेषता हड्डियों के द्रव्यमान में कमी, हड्डियों की सूक्ष्म संरचना का विनाश, हड्डियों की भंगुरता में वृद्धि और फ्रैक्चर की संभावना है। यह रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं और वृद्ध पुरुषों में अधिक आम है।

मुख्य विशेषताएं

• पीठ के निचले भाग में दर्द
• रीढ़ की हड्डी में विकृति (जैसे कुबड़ापन, रीढ़ की हड्डी में विकृति, ऊंचाई और छोटा होना)
• कम अस्थि खनिज सामग्री
• फ्रैक्चर होने का खतरा हो सकता है
• हड्डी की संरचना का विनाश
• हड्डियों की ताकत में कमी

तीन सबसे आम लक्षण

दर्द - कमर दर्द, थकान या पूरे शरीर में हड्डियों का दर्द, अक्सर फैला हुआ, बिना किसी निश्चित हिस्से के। थकान अक्सर थकान या गतिविधि के बाद बढ़ जाती है।

कुबड़ापन - रीढ़ की हड्डी में विकृति, छोटा आकार, सामान्य कशेरुका संपीड़न फ्रैक्चर, और कुबड़ापन जैसी गंभीर रीढ़ की हड्डी में विकृति।

फ्रैक्चर- भंगुर फ्रैक्चर, जो हल्का सा बाहरी बल लगने पर होता है। इसके सबसे आम स्थान रीढ़, गर्दन और अग्रबाहु हैं। 

ऑस्टियोपोरोसिस की उच्च जोखिम वाली आबादी

• पृौढ अबस्था
• महिला रजोनिवृत्ति
• मातृ पारिवारिक इतिहास (विशेषकर कूल्हे के फ्रैक्चर का पारिवारिक इतिहास)
• कम वजन
• धुआँ
• अल्पजननग्रंथिता
• अत्यधिक शराब पीना या कॉफी पीना
• कम शारीरिक गतिविधि
• आहार में कैल्शियम और/या विटामिन डी की कमी (कम प्रकाश या कम सेवन)
• अस्थि चयापचय को प्रभावित करने वाले रोग
• अस्थि चयापचय को प्रभावित करने वाली दवाओं का अनुप्रयोग

02 ऑस्टियोपोरोसिस के नुकसान

ऑस्टियोपोरोसिस को मूक हत्यारा कहा जाता है।अस्थिभंग ऑस्टियोपोरोसिस का एक गंभीर परिणाम है, और यह अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस के कुछ रोगियों में पहला लक्षण और डॉक्टर से मिलने का कारण होता है।

दर्द स्वयं ही रोगियों के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

रीढ़ की हड्डी की विकृति और फ्रैक्चर विकलांगता का कारण बन सकते हैं।

भारी पारिवारिक और सामाजिक बोझ का कारण बनना।

ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर बुजुर्ग मरीजों में विकलांगता और मृत्यु के मुख्य कारणों में से एक है।

फ्रैक्चर के एक वर्ष के भीतर 20% रोगी विभिन्न जटिलताओं के कारण मर जाएंगे, तथा लगभग 50% रोगी विकलांग हो जाएंगे।

03 ऑस्टियोपोरोसिस से कैसे बचाव करें

मानव हड्डियों में खनिज पदार्थ तीस वर्ष की आयु में अपने उच्चतम स्तर पर पहुँच जाते हैं, जिसे चिकित्सा में पीक बोन मास कहा जाता है। पीक बोन मास जितना अधिक होगा, मानव शरीर में "बोन मिनरल बैंक" का भंडार उतना ही अधिक होगा, और बुजुर्गों में ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत जितनी देर से होगी, उसकी गंभीरता उतनी ही कम होगी।

सभी उम्र के लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम पर ध्यान देना चाहिए, और शिशुओं और युवाओं की जीवनशैली ऑस्टियोपोरोसिस की घटना से निकटता से संबंधित है।
वृद्धावस्था के बाद, आहार और जीवनशैली में सक्रिय रूप से सुधार करने तथा कैल्शियम और विटामिन डी के पूरक पर जोर देने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है या कम किया जा सकता है।

संतुलित आहार

आहार में कैल्शियम और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ और कम नमक वाला आहार अपनाएँ।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में कैल्शियम का सेवन एक अपूरणीय भूमिका निभाता है।

तम्बाकू, शराब, कार्बोनेटेड पेय, एस्प्रेसो और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें या बंद कर दें जो हड्डियों के चयापचय को प्रभावित करते हैं।

उदारवादी व्यायाम

मानव अस्थि ऊतक एक जीवित ऊतक है, और व्यायाम में मांसपेशियों की गतिविधि लगातार अस्थि ऊतक को उत्तेजित करेगी और हड्डी को मजबूत बनाएगी।

व्यायाम शरीर की प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ाने, संतुलन कार्य में सुधार करने और गिरने के जोखिम को कम करने में मदद करता है। 

सूर्य के प्रकाश का संपर्क बढ़ाएँ

चीन के लोगों के आहार में विटामिन डी बहुत सीमित मात्रा में होता है, तथा विटामिन डी3 की एक बड़ी मात्रा सूर्य के प्रकाश और पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने वाली त्वचा द्वारा संश्लेषित होती है।

सूर्य के प्रकाश में नियमित रूप से रहने से विटामिन डी के उत्पादन और कैल्शियम अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभायी जाएगी।

सामान्य लोगों को प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट धूप मिलती है, विशेषकर सर्दियों में।

ऑस्टियोपोरोसिस समाधान

इसे देखते हुए, हांगवेई टीईएस द्वारा विकसित 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी डिटेक्शन किट, अस्थि चयापचय के निदान, उपचार निगरानी और रोग निदान के लिए समाधान प्रदान करती है:

25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी (25-ओएच-वीडी) निर्धारण किट (फ्लोरोसेंस इम्यूनोक्रोमैटोग्राफी)

विटामिन डी मानव स्वास्थ्य, वृद्धि और विकास के लिए एक आवश्यक पदार्थ है, और इसकी कमी या अधिकता कई बीमारियों से निकटता से संबंधित है, जैसे मस्कुलोस्केलेटल रोग, श्वसन रोग, हृदय रोग, प्रतिरक्षा रोग, गुर्दे के रोग, न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग आदि।

25-OH-VD विटामिन D का मुख्य भंडारण रूप है, जो कुल VD का 95% से अधिक होता है। चूँकि इसका अर्ध-आयु (2 से 3 सप्ताह) होता है और यह रक्त कैल्शियम और थायराइड हार्मोन के स्तर से प्रभावित नहीं होता, इसलिए इसे विटामिन D के पोषण स्तर का एक संकेतक माना जाता है।

नमूना प्रकार: सीरम, प्लाज्मा और संपूर्ण रक्त नमूने।

LoD：≤3ng/mL